Видеоуроки: Экзамен без стресса (часть 2: Техники управления стрессом)

Описание

Как преодолеть страх перед экзаменами? Простые и эффективные техники понижения уровня стресса помогут справиться с итоговыми испытаниями и показать актуальный уровень знаний:

• Фокусирование на настоящем. Сосредоточение на предметах, которые находятся вокруг, помогут переключиться с негативных переживаний.
• Мышечная релаксация. Классическая техника управления стрессом, позволяет за 1 минуту отдохнуть и восстановить силы.
• 6 вопросов себе («Проверка всех систем»). Эти вопросы помогут поменять фокус восприятия, обратиться к себе, своим потребностям и найти дополнительные внутренние ресурсы для продолжения экзамена.

Все упражнения проводит психотерапевт, специалист в области психологии образования Ольга Лови. Технику мышечного расслабления будет удобно выполнить прямо во время просмотра Видеоурока – вы сможете пройти полный круг релаксации.

Техники понижения уровня стресса пригодятся вашим детям не только во время сдачи ЕГЭ и ОГЭ, но и во время любых мероприятий, которые вызывают состояние тревоги страха.

Также для родителей рекомендуем первую часть выпуска «Экзамен без стресса»
Видеоуроки: Экзамен без стресса (часть 1: Инструкция родителям) http://www.ya-roditel.ru/media/gallery/lessons/videouroki-ekzamen-bez-stressa/