Не гнутся колени? Вот упражнения, чтобы вернуть подвижность!

Описание

Не гнутся колени? Вот упражнения, чтобы вернуть подвижность!

Смотрите это видео и многие другие на моём Ютюб канале 🔴:
https://youtube.com/@grigoriy_lfk?si=AXGOXrmvma1knslz

Колени стали хуже сгибаться, появилась скованность, а привычные движения даются всё тяжелее? В этом видео я покажу комплекс простых упражнений, направленных на улучшение подвижности коленных суставов.

Такие упражнения могут быть полезны, если вам стало сложнее полностью согнуть колено, присесть, подняться со стула или выполнять привычные движения ногами.

В комплексе мы будем работать мягко и постепенно: улучшать сгибание колена, включать мышцы ног и возвращать суставу доступный объём движения.

Не старайтесь сразу добиться максимальной амплитуды. Движение выполняем в комфортном диапазоне, без резкой боли. Подвижность лучше возвращать постепенно и регулярно, а не пытаться «разработать» колено за одну тренировку.

📌 Сохраните видео, чтобы упражнение было под рукой, и попробуйте выполнять его регулярно.

Больше моих комплексов ЛФК, упражнений и рекомендаций по восстановлению и поддержанию подвижности:

📲 ВКонтакте группа
👉 https://vk.ru/grigoriy_lfk

📘 ВКонтакте канал
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094

💬 MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk

⚠️ При выраженной или нарастающей боли, головокружении, онемении, недавней травме позвоночника, выраженном остеопорозе или значительном ограничении движений перед выполнением упражнений необходимо обсудить нагрузку с лечащим специалистом.

Видео носит информационный и образовательный характер и не заменяет диагностику, лечение и индивидуальные рекомендации лечащего врача. Имеются противопоказания.

#колени #лфк #упражнениядляколеней #болятколени #коленныйсустав #гимнастика #подвижностьсуставов #ОКзож