5. Тренировка плеч и трапеций с грифом и резинками FITFILIP

Описание

Тренировка плеч и трапеций от FITFILIP с Натальей Борисовой: 5 упражнений по 3 подхода. Тяга грифа к груди, шраги, жим стоя с эспандером, разведение рук в наклоне на заднюю дельту и вращение плеча для мобильности. Техника, дыхание и контроль нагрузки без боли.

#fitfilip #эспандер #тренировка #мобильностьплеч #домашняятренировка #функциональнаятренировка #силоваятренировка #здоровыеплечи #профилактикатравм #фитнесдома #спорт

00:20 - разминка;
02:48 - тяга грифа к груди;
05:10 - шраги;
07:30 - жим стоя с эспандером;
09:43 - разведение рук в наклоне;
12:33 - вращение плеча;
19:01 - заминка.

🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru
🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip
🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video
📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati
🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip
⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip
🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip

#спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома