ЭТУ ГРЕЧКУ всегда ЕМ с удовольствием И ХУДЕЮ. Сочно и МАЛО ККАЛ! Рецепты ПП.

Описание

Такую гречку ем с удовольствием. Сочно, насыщенно, аппетитно! И что важно, мало ккал! Можно делить на порции и замораживать.
********************************************
ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
Масло растит 1,5 ст л 18 г -162 ккал
куриная грудка без кожи 450 г -455 ккал
лук репчатый 1 шт 160 г -72 ккал
морковь 1 шт 100 г -34 ккал
грибы 280 г -75 ккал
помидоры 2 шт 180 г -34 ккал
масло сливочное 12 г -90 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок 4 зубчика 15 г -22 ккал
перец сладкий 1 шт 150 г -42 ккал
гречка 1 стакан 225 г -652 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал
вода 1,5 ст 400 г -0 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
выход готового блюда 1680 граммов.
энергетическая ценность всего блюда 1643 ккал
на 100 граммов:
ккал-98
белки-8,8
жиры-2,5
углеводы-9,9
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#гречкадляпохудения #рецептыПП #мясоблин #разгрузочныйсуп #гречневыепышки #