УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА / КРОССФИТ КОМПЛЕКС НАПАДАЮЩИЙ functional fitness / crossfit

Описание

Всем доброго времени суток друзья, сегодня у меня на канале для вас очередной кроссфит комплекс под названием НАПАДАЮЩИЙ !
Комплекс состоящий из трех упражнений:
- махи гирей
- ситапы
- выпады вперед с гирей над головой
Этот комплекс очень сильно повышает нашу выносливость и очень хорошо прокачивает наши плечи , пресс и ноги.
Комплекс состоит из шести кругов.
первый круг состоят из 20 повторений каждого упражнения
второй круг состоит из 18 повторений каждого упражнения
третий круг из 16 повторений
четвертый круг из 14 повторений
пятый круг из 12 повторений
шестой круг из 10 повторений.
?Задание : выполнить за минимальное время.
?20-махи гирей
20-ситапов
20-выпадов вперед с гирей над головой
?18-махи гирей
18-ситапов
18-выпадов вперед с гирей над головой
?16-махи гирей
16-ситапов
16-выпадов вперед с гирей над головой
?14-махи гирей
14-ситапов
14-выпадов вперед с гирей над головой
?12-махи гирей
12-ситапов
12-выпадов вперед с гирей над головой
?10-махи гирей
10-ситапов
10-выпадов вперед с гирей над головой
?мой результат 17:34

?Мой канал в контакте https://vk.com/kadzitsu83
?Мой канал инстаграм https://www.instagram.com/dmit.fit/

Композиция "Pilots Of Stone" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: http://audionautix.com/

Композиция "Zombie Rock" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: http://audionautix.com/
crossfit это всегда убойная тренировка, functional fitness greg glassman, кросфит функциональный тренинг dave castro