2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат

Описание

Вторая зона тренировочной интенсивности - залог не только спортивного мастерства, но и митохондриального здоровья, а значит долголетия.

Исследование Inigo San Millan - https://www.biorxiv.org/content/10.11...

Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING».

Закрытый онлайн клуб включает в себя:

Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры.
Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом.

Мое ведение вас включает:

- Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания.
- Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета

Стоимость участия:
Первые 7 дней - бесплатно
Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно.

Эти условия действительны до 15 октября 2025 года.

Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@42km.blog В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме.

Подробные разборы конкретных вопросов бегунов, тренировок и теории, можно читать в закрытом блоге:
БЛОГ | https://sponsr.ru/42kmblog/

Заказать онлайн ведение или индивидуальный план или консультацию можно через
САЙТ | https://42km.blog/boutique

Чтобы не потеряться и следить за обновлениями не только на замедленном ютьюбе есть еще:
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent

00:22 - 2-я зона - это модно
00:52 - кто первый начал про вторую зону
03:31 - что такое вторая зона интенсивности
03:57 - 6 тренировочных зон по Сан Миллану
10:42 - особенности метаболизма во второй зоне
11:26 - митохондриальная адаптация во второй зоне
12:53 - митохондрии предсказывают здоровье и долголетие
13:39 - как понять, что вы во второй зоне
15:08 - Аттия о том, как ощущается вторая зона
15:56 - рост спортивных результатов во второй зоне
17:40 - вторая зона - маркер метаболического здоровья
18:55 - митохондрии - опция ранней диагностики отклонений метаболического здоровья
20:12 - исследование Сан Миллана о транспорте глюкозы в митохондрии
23:30 - немного про лактат
25:44 - является ли вторая зона лучшей тренировочной
26:55 - Павел Спиваков о второй зоне
27:38 - границы зон не точные и условны