ФАСЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА для всего тела. Акцент на ГЛУБОКИЙ МАССАЖ органов ТАЗА

Описание

✅ Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉
✅ Запись на очередной “Йога-тур на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/seychellesyoga_2026

Если вам кажется, что разминка — это просто «покрутить шеей и согнуться», то сегодня я изменю ваше представление. Мы сделаем глубокую, осознанную подготовку тела — от стоп до макушки, с фокусом на то, что обычно остается за кадром: микродвижения таза, которые оздоравливают внутренние органы, и работа со стопами, которая перезагружает всю походку. Вы узнаете, почему опасно «заваливаться на копчик» при сидении (и как это убивает ваши крестцово-подвздошные суставы), а также освоите сложно-координационные упражнения для таза, которые запускают кровообращение в малом тазу и улучшают женское здоровье.

В этом видео вас ждут: упражнения для пальцев ног (обязательно перед 10 000 шагов!), балансы на одной ноге, сложные координационные связки «ребра к тазу» для кора, а также мобилизация грудного отдела и лопаток. Это не просто физкультура — это настройка нервной системы через движение. Практика подойдет и для утра, и для дня, когда нужно «проветрить» суставы и снять напряжение.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Дыхание и настрой на практику
02:53 - Упражнения для стоп
06:35 - Упражнения для суставов ног стоя
09:22 - Упражнения для таза и кора
14:14 - Кошка стоя
14:35 - Разминка для грудного отдела
15:36 - Упражнение для лопаток
17:02 - Разминка шеи и плеч
19:14 - Расслабление
20:00 - Раскрытие и закрытие грудной клетки в интеграции со всем телом
21:58 - Отзыв о йога-туре на Сейшелы

Добавляйтесь в друзья:
канал в Макс - https://max.ru/join/9EST4CgUIqSZAxKfTGRMoog88p4VsnvLal5h0r0yA6E
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Telegram - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://dzen.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina

#суставнаягимнастика #сейшелы #йогадудина #таз #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур #груднойотдел

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.