Город МОСКОВСКИЙ
00:09:31

Убираем жир над коленями + делаем бедра стройными⚡️ Полностью стоя без приседаний (8 минут)

Аватар
Фитнес с GoodLooker
Просмотры:
1 335
Дата загрузки:
21.12.2024 15:59
Длительность:
00:09:31
Категория:
Спорт

Описание

⭐️ Короткая тренировка на 8 минут стоя от проблемных зон + для стройных ног + устранении валиков над коленями. Тренировка состоит из 12 упражнений стоя без прыжков и без приседаний. Схема: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.

00:00 - Вступление
00:17 - Разгибание ног поочередно
00:57 - Захлесты голени
01:37 - Диагональный мах ногой
02:17 - Диагональный мах ногой (другая нога)
02:57 - Кик ногой в сторону
03:37 - Кик ногой в сторону (другая нога)
04:17 - Касание стопы с двух сторон
04:57 - Касание стопы с двух сторон (другая нога)
05:37 - Подъем колена + разгибание в сторону
06:17 - Подъем колена + разгибание в сторону (другая нога)
06:57 - Кик ногой вперед
07:37 - Кик ногой вперед (другая нога)
08:16 - Заминка (6 упражнений)

Рекомендуемые видео

10 мин УБИРАЕМ БОКА И УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ🔥 Делайте вместо зарядки (полностью стоя без приседаний)
10 мин УБИРАЕМ БОКА И УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ🔥 Делайте вместо зарядки (полностью стоя без приседаний)
1 009 просмотров
КАК УБРАТЬ ЖИР НАД КОЛЕНЯМИ | Снимаем отеки и избавляемся от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ [полный комплекс]
КАК УБРАТЬ ЖИР НАД КОЛЕНЯМИ | Снимаем отеки и избавляемся от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ [полный комплекс]
643 просмотров
8 минут от дряблых рук💪 Подтягиваем ручки стоя и без гантелей (12 простых упражнений)
8 минут от дряблых рук💪 Подтягиваем ручки стоя и без гантелей (12 простых упражнений)
33 746 просмотров
Тренировка для Дряблого Живота Стоя
Тренировка для Дряблого Живота Стоя
209 321 просмотров
Грудь + Подмышки + Руки💪 8 минут несложных упражнений стоя без гантелей
Грудь + Подмышки + Руки💪 8 минут несложных упражнений стоя без гантелей
11 183 просмотров
Для стройных рук и талии: тренировка против отеков. Поможет убрать складки на спине
Для стройных рук и талии: тренировка против отеков. Поможет убрать складки на спине
320 просмотров
Жир на коленях. Как убрать жир и дряблость с колен навсегда. Лучшие упражнения на эту зону.
Жир на коленях. Как убрать жир и дряблость с колен навсегда. Лучшие упражнения на эту зону.
367 просмотров
Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]
Тренировка ягодиц дома БЕЗ приседаний. 10 минут для упругих ягодиц [Фитнес с Вероникой]
25 249 просмотров
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК и СПИНЫ | тренировка с гантелями
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК и СПИНЫ | тренировка с гантелями
11 448 просмотров
Дряблые руки. Кожа обвисла. Что делать? Подтянем руки всего 10 минут в день
Дряблые руки. Кожа обвисла. Что делать? Подтянем руки всего 10 минут в день
2 106 просмотров
Убираем дряблость и жир на бёдрах! Лучший комплекс для подтянутой внутренней поверхности бедра.
Убираем дряблость и жир на бёдрах! Лучший комплекс для подтянутой внутренней поверхности бедра.
850 просмотров
-5 СМ ХУДЫЕ КОЛЕНКИ! как похудеть в коленях? жирные коленки
-5 СМ ХУДЫЕ КОЛЕНКИ! как похудеть в коленях? жирные коленки
864 просмотров
Как отрегулировать дверцы шкафа и мебели. Регулировка петель самому,
Как отрегулировать дверцы шкафа и мебели. Регулировка петель самому,
113 257 просмотров
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 9 выпуск
Звёзды в джунглях, 2 сезон, 9 выпуск
2 237 144 просмотров
ТИТАНЫ, 3 сезон, 10 выпуск
ТИТАНЫ, 3 сезон, 10 выпуск
1 384 532 просмотров
Вот что значит купить старую машину! 😅
Вот что значит купить старую машину! 😅
70 658 просмотров
«ДНК»: «Два отца в тупике?» | Выпуск от 26 ноября 2025 года
«ДНК»: «Два отца в тупике?» | Выпуск от 26 ноября 2025 года
31 396 просмотров
Детство Александра Македонского, часть 1: место македонян в Древней Греции
Детство Александра Македонского, часть 1: место македонян в Древней Греции
75 567 просмотров
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 25 выпуск
Экстрасенсы. Битва сильнейших, 2 сезон, 25 выпуск
6 660 620 просмотров
Стрим из Центра по сумеркам
Стрим из Центра по сумеркам
5 215 просмотров