Завтрак За 10 Минут! Хорошая Идея, Два Варианта. Много Белка, Ешь И Худей!

Описание

ЗАВТРАК № 1 :
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал
творог 5%жирности 50 грамм-60 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
укроп 1 столовая ложка-4 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
огурец свежий 50 грамм-8 ккал
масло растительное 2 грамма -18 ккал
лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
140 ККАЛ
БЕЛКИ-9,93
ЖИРЫ-6,79
УГЛЕВОДЫ-5,31
**************
ЗАВТРАК № 2 :
молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
рыба консервы натуральная 100 грамм-88 ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал
огурец свежий 50 грамм-8 ккал
лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
масло растительное 2 грамма-18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105
БЕЛКИ-10,7
ЖИРЫ-4,43
УГЛЕВОДЫ-4,35