Описание - Упражнения при болезни Бехтерева для пациентов с умеренной активностью заболевания

Описание

В данном видео собраны описания упражнений. Зарядка с необходимым количеством повторений данного комплекса здесь: https://www.youtube.com/watch?v=ibYPHjGjbCA

Комплекс №2 рекомендуется для пациентов с умеренной (средней) активностью заболевания, с поражением периферических суставов.
Комплекс содержит и разминочные упражнения. Дополнительную разминку делать необязательно.

Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике.
http://bbehtereva.ru/patients/physiotherapy/

© Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ "НИИР им. В. А. Насоновой" (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник bbehtereva.ru и указание авторов.

Разминка
Упражнение 1 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъем верхней ноги (потом поменять бок)
Упражнение 2 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъем верхней ноги и удержание 6 секунд (потом поменять бок)
Упражнение 3 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъемобеих ног и удержание 3 секунды (потом поменять бок)
Упражнение 4 - лежа на боку, обе руки под головой - сгибание ног и подтягивание их к груди (потом поменять бок)
Упражнение 5 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе - носок ноги на себя, поднимаем ногу на высоту ~5 см на 10 секунд; повторяем другой ногой
Упражнение 6 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях - давим коленями друг на друга 6 секунд, потом максимально разводим в стороны
Упражнение 7 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - свободные покачивания бедрами в разные стороны
Упражнение 8 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднять стопы над поверхностью, свободные покачивания бедрами в разные стороны
Упражнение 9 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднимаем медленно таз вверх, не отрывая стопы
Упражнение 10 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты на ширину плеч - поднять попеременно ноги примерно на 30 градусов, выполнив каждой ногой вращательные движения по часовой/против часовой стрелки
Упражнение 11 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднять согнутые ноги над поверхностью и выполнить вращательные движения по часовой/против часовой стрелки
Упражнение 12 - сидя, ноги на ширине плеч, руки замкнуты в локтях - поднимаем сомкнутые руки над головой, тянемся вверх
Упражнение 13 - сидя, ноги на ширине плеч, руки замкнуты в локтях над головой - наклоны в стороны
Упражнение 14 - сидя, ноги на ширине плеч, рука упирается в висок - мягкое надавливание рукой на голову, наклон голову с противодействием руке
Упражнение 15 - сидя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях - ходьба на месте, сидя, с движением руками

Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита.

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
Официальный канал: http://www.youtube.com/user/boleznbekhtereva?sub_confirmation=1
Сайт: http://bbehtereva.ru/
ВК: http://vk.com/bolezn_behtereva
FB: https://www.facebook.com/bolezn.behtereva
Twitter: https://twitter.com/bolezn_behterev
Instagram: http://instagram.com/ankylosing_spondylitis
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bbehtereva

#лечебнаяфизкультура #медицина #здоровье