Всё тело за 20 МИНУТ | Функциональная тренировка для мобильности и подвижности всего тела

Описание

Эта тренировка сделает ваше тело сильным, гибким и стабильным!
✅ КУРС ДЛЯ РЕЛЬЕФА И ГИБКОСТИ REФОРМА Pro - https://kutuzovaolga.ru/reformapro
✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935

Хотите стабильные суставы и сильные, эластичные мышцы? Сегодняшняя функциональная тренировка на все тело - то, что нужно.
Упражнения из видео помогут вам:
- Укрепить суставы
- Развить силу и эластичность мышц
- Проработать все тело
- Улучшить осанку

Для тренировки вам понадобятся коврик, эластичная лента (не менее 2 метров, слабой сопротивляемости) и "бублик" (если при опоре на колени бывает дискомфорт).

Видео о моем инвентаре и о том, как сделать "бублик" из полотенца 👉 https://t.me/stretch_Kutuzova/1472
Классная тренировка для тех, у кого есть проблемы с лопатками 👉 https://t.me/stretch_Kutuzova/1737

0:00 Функциональная тренировка на все тело
0:33 Наклоны в сторону за рукой
2:36 Повороты грудной клетки за рукой
3:36 Замах рукой
4:19 Все на вторую руку
7:28 Наклоны, стоя на одном колене
8:50 Поза русалки с махами ногой
9:18 Скручивания и вытяжения
10:21 Толчки ногой, стоя на 3-х точках опоры
11:09 Добавляем махи рукой
11:33 Все на вторую сторону
15:23 Наклоны с подкручиванием таза
16:47 Ротации корпусом за локтями
17:20 Падаем вниз, натягивая ленту
18:19 Упражнение лежа на спине
19:28 Скручивания
20:55 Подъемы таза в ягодичный мостик
21:40 Завершение

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/

РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/

Хочешь красивые ягодицы, подвижный таз и здоровую спину? Начни с ЭТИХ упражнений https://rutube.ru/video/d0ae4c328e668c45437038dd4d2c82be/

ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#силоваятренировка #функциональныетренировки #осанка #гибкость #растяжка #упражнения #тренировканавсетело