ВСЕ, ЧТО НАУКА ЗНАЕТ О СПОРТЕ! КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРОКАЧИВАЕТ МИКРОБИОТУ И ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ!

Описание

Можно ли улучшить работу кишечника, поднять настроение и продлить жизнь, просто добавив в свой день больше движения?

Микробиолог Дмитрий Алексеев — учёный, популяризатор науки и эксперт по микробиоте человека — делится своим анализом научных публикаций из разных стран, посвящённых влиянию физической активности на кишечник, микробиом и общее состояние организма.
Разбираем, как спорт и даже лёгкая ежедневная активность меняют состав микробов, улучшают обмен веществ, снижают воспаление и помогают мозгу работать лучше.

Что важно знать каждому: сколько нужно двигаться, какие виды активности влияют на микробиоту сильнее, а что является мифом.

Смотрите выпуск, делитесь в комментариях своим опытом и задавайте вопросы!

📄Моя статья из журнала: https://disk.yandex.ru/i/WmSkAU_o_e8ozQ

📄Моя статья с переводом: https://dzen.ru/a/aQXOocokWGCYpnIN

👉 Подписывайтесь на наши соцсети:
Телеграм-канал — t.me/indibiome

👉 Та самая клетчатка Алексеева: ozon.ru/t/wWbxZwJ

👉Клетчатка на официальном сайте — clck.ru/3Q35DN

Таймкод:
00:00 О чем ролик?
01:01 Связь со спортом
01:52 Как движение связано с пищеварением
05:36 Спорт и микробиом
06:46 Разнообразие микробиома
08:07 Как микробиом подстраивается под образ жизни
10:07 Состав микробиома при физической активности
11:07 Бактерия Аккермансия
12:43 Физическая активность нужна для микробиома
13:57 Как прокачать микробиоту
15:12 Аэробные тренировки
16:10 Мои мысли о спорте и микробиоме
20:11 Заключение

#спорт #микробиота #кишечник #здоровье #ДмитрийАлексеев #физическаяактивность