15 мин — Талия «Песочные часы» и ягодицы 🔥 Пилатес | Rita Mark

Описание

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍

Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим:
https://www.ritamark.ru

А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня:

«Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍
https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina

«Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥
https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus

«В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨
https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo

Тренировка подойдёт для среднего уровня.
Рекомендую сочетать её с моими тренировками на пресс или выполнять в рамках гайда для максимального результата.

💬 Обязательно напишите в комментариях, как вам ощущения и на какую зону хотите следующую тренировку!

⸻

📲 МОИ СОЦСЕТИ:

Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy
TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates
Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17
В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom

⸻


⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР:

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Вы выполняете упражнения на свой страх и риск.
Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.