Hip hinge.

Описание

#hiphinge

Абсолютно важнейшее движение
для стабилизации позвоночника и минимизации получения травм и не только при выполнении силовых упражнений.
Регулярное выполнение этого упражнение поможет развить навык удерживать позвоночник в нейтральном положении.

Незаменимый навык движения hip hinge критически необходим для выполнения приседаний, выпадов и различных тяг. Стабилизирует кор и поддерживает естественный изгиб позвоночника.


Из за чего теряется стабилизация в поясничном отделе позвоночника, и как следствие возникают проблемы и боли в спине?

1. из за не достаточной мобильности в тазобедренных суставах

2. из за недостаточной ротации в грудном отделе позвоночника

3. в обеих случаях (гоп + тс)

Выполняйте hip hinge, ротацию в грудном отделе позвоночника, частичный кранч и тазовые часы
пройтиде по ссылкам :

https://youtu.be/TrL2wWtA4-k
https://youtu.be/k-KWYy0BHx4

при проблемах со спиной и в качестве профилактики.

*hip hinge - авторский перевод с английского)
"Бедра на шарнирах" (hip - бедро; hinge - шарнир.. шарнир, это устройство позволяющее получать любой наклон в плоскости).

Иванова Светлана с соцсетях:

https://vk.com/svet.ivan
https://vk.com/stil.vremeni
https://www.facebook.com/svetlana_vja4eslavovna-107424140723632/https://www.instagram.com/svetlana_vja4eslavovna/