Интенсивная домашняя кроссфит тренировка. Карантин. Home Crossfit workout

Описание

Оборудование: палочка, 2 фляги с водой 3-5 л (гири или гантели). Если есть пульсометр, используйте его.

Разминка с палочкой
А) Табата:
1.Пружиним палочкой над головой
2. Рывковый уход
3. Провороты палочки в плечах
4. Приседания с палочкой над головой
Повтор .

В) Средняя интенсивность.
Выполнить задание в начале минуты:
1' черепашка 20
2' х-склепка 40
3' в планке, касание рукой ноги 16
4' уголок 20

С) Высокая интенсивность.
Выполнить задание в начале минуты:
1' махи 2-мя гирями до подбородка 30-25-20-15-30
2' швунги 2-мя гирями до подбородка 30-25-20-15-30
3' приседания (активный отдых)

Желающие, могут выразить свою благодарность на карту

5168757310253457
Кирпенко Олег

Тренировку для улицы, план питания, подготовка к спортивному событию или тренировку с личным инвентарем, составлю индивидуально, по просьбе.

3..2..1..go