Лучшие Упражнения на Подвижность (следуйте им)

Описание

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

В идеале вы должны выполнять упражнения на подвижность каждый день, особенно если вы испытываете ограниченный диапазон движений или становитесь старше. Есть много упражнений на подвижность и растяжек на выбор, но качество важнее количества. Приведенная ниже схема подвижности включает в себя упражнения, специально предназначенные для...

0:00 Растяжка задних дельтовидных мышц
0:41 Растяжка локти назад
1:21 Боковая растяжка запястья
2:02 Растяжка над головой
2:42 Круги запястьями
3:23 Махи
4:03 Обратные полеты
4:44 Динамическая растяжка спины
5:24 Вращение назад
6:05 Обратное вращение
6:45 Круговая растяжка бедрами
7:27 Круговое вращение бедрами
8:06 Подъем коленей
8:47 Подъем на носки стоя
9:27 на кончиках пальцев ног

упражнения на подвижность, утренние растяжки, упражнения на подвижность, динамическая подвижность, упражнения на стабильность и подвижность, растяжка, растяжка, гибкость, сила, 5 растяжек каждое утро, программа тренировок на подвижность, растяжка по утрам, рутина на все тело, ежедневная рутина на подвижность, полная подвижность тела для начинающих, утренняя растяжка для начинающих, восстановление мышц, 10 лучших утренних растяжек, лучшие утренние растяжки, растяжки после пробуждения, упражнения на подвижность каждый день