Лучшие Упражнения на Растяжку Дома

Описание

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

Поза лотоса или Падмасана — это сидячая медитативная поза со скрещенными ногами из древней Индии, в которой каждая ступня помещается на противоположное бедро. Это древняя асана в йоге, предшествовавшая хатха-йоге, и широко используемая для медитации в индуистской, тантрической, джайнской и буддийской традициях. Вдохните, чтобы удлинить позвоночник. Выдохните и оставайтесь в вертикальном положении. Пойдем!

0:00 Т-поза
0:41 Сидящая Кошка + Поза Коровы
1:22 Растяжка в стороны лотоса сидя
2:02 Поза лотоса Скручивания Передняя часть Назад Постукивание
2:43 Свеча Вращающаяся
3:23 Поза лотоса Горизонтальное вращение бедер
4:04 Поза бабочки вперед
4:45 Ретракция сидя
5:25 Поза лотоса, руки за спиной
6:06 Боковая растяжка
6:47 Руки за спиной
7:27 Растяжка с вращением сидя


растяжка для гибкости, растяжка осанки, упражнения на растяжку для начинающих в домашних условиях, названия растяжек, растяжки перед тренировкой, упражнения на растяжку для начинающих, растяжка ног, растяжка плеч, ротационная растяжка