Боль в крестце и копчике | Простые упражнения для снятия боли и напряжения

Описание

Бесплатный интенсив "Твоя новая осанка"
→ https://online.shalak-fitness.ru/newposture
Tg канал:
→ https://t.me/yourtreneralina

Когда долго сидишь, стоишь без движения, или есть нарушения осанки - внизу спины появляется тянущая боль.

Почему так происходит?
📍 Крестец - это нижний отдел позвоночника, соединяющий его с тазом.

Именно здесь сходятся связки, мышцы и проходят важные нервные сплетения.

Когда таз теряет подвижность:
– возрастает нагрузка на переход поясницы в крестец,
– формируются протрузии и грыжи,
– появляется хроническое напряжение и боль.

💡 Обычные тренировки редко затрагивают эти зоны.

Поэтому даже у тех, кто занимается спортом, крестец часто «зажат».

Сегодня я собрала комплекс упражнений, который:
✔ мягко мобилизует крестец и копчик,
✔ снимает зажатость и напряжение,
✔ улучшает кровообращение и работу мышц таза,
✔ помогает почувствовать лёгкость и свободу движений.



#крестец #копчик #больвспине #упражнениядляспины #коррекцияосанки #здоровыйпозвоночник #тренировкидома #осанка