Тренировка на 1000 калорий дома / Высокоинтенсивное тренировка на все тело

Описание

Новая, высокоинтенсивная тренировка на 1000 калорий дома, для снижения веса, повышения метаболизма, упругости всех групп мышц и позитивного настроения


Отличной тренировки друзья


Делайте растяжку до и после тренировки https://youtu.be/SW9Ngplhl6w


В комплексе - 1 блок - 3 круга / 30 сек. отдыха между кругами

• Супермен тянет 1/3 40 сек. / 10 сек отдых
• Высокая обратная планка с вращением 40 сек. / 10 сек отдых
• Обратные статичные пушапы 40 сек. / 10 сек отдых
• Скалолазные отжимания 3/1 40 сек. / 10 сек отдых


Отдых 30 сек. между блоками


2 блок - 3 круга / 30 сек. отдыха между кругами

• Статичные v - ситапы 40 сек. / 10 сек отдых
• Круговые кранчи 40 сек. / 10 сек отдых
• Звезда в левой высокой планке 40 сек. / 10 сек отдых
• Звезда в правой высокой планке 40 сек. / 10 сек отдых
• Обратные кранчи левой ногой 40 сек. / 10 сек. отдых
• Обратные кранчи правой ногой 40 сек. / 10 сек отдых


Отдых 30 сек. между блоками


3 блок - 3 круга / 30 сек. отдыха между кругами

• Берпи с прыжком в сторону 40 сек. / 10 сек отдых
• Высокий ослик 40 сек. / 10 сек отдых
• Взрывные приседания с выпадами 40 сек. / 10 сек отдых
• Взрывной стульчик в 4 стороны 40 сек. / 10 сек отдых
• Ягодичный мостик с подъемом колена 40 сек. / 10 сек отдых
• Толчок лягушки 40 сек. / 10 сек отдых


Хотите тренироваться вместе со мной, в формате реального времени? Участвуйте в сегодняшней онлайн трансляции в 20.02, перейдя по ссылке https://youtu.be/Rm3jp9Rzhbo


Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Инвентарь для тренировок https://вашличныйтренер.рф


Подписывайтесь✔
Жмите колокольчик
Лайкайте
Комментируйте


✘INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personal__fitness_trainer
✘FACEBOOK: https://www.facebook.com/AleksandrSmirnovTrenerZOZH
✘ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/aleksandrsmirnovtrenerzozh


Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds.

00:00 Kovan - Thrill Is Gone (feat. Mark Borino) [NCS Release] https://youtu.be/NDhxjHP77sU
03:30 LFZ - Echoes (Meikal Remix) [NCS Release] https://youtu.be/nMldNLiYzGU
06:11 RetroVision - Cake [NCS Release] ttps://youtu.be/n3VO9FnueHI
08:51 Distrion & Alex Skrindo - Lightning [NCS Release] https://youtu.be/dM2hrLwdaoU
12:09 Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [Tobu Remix] | NCS Release https://youtu.be/MRwmxS1AL6E
14:45 Elektronomia - Limitless [NCS Release] https://clck.ru/MSRcP
18:37 Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release] https://youtu.be/npG_UUUnwjI
22:08 NIVIRO - So Funky [NCS Release] https://youtu.be/jOQXQ0TrXXo
25:05 Raven & Kreyn - Bubble [NCS Release] https://youtu.be/kF6lrNkC9bo
27:57 Kovan & Electro-Light - Skyline [NCS Release] https://clck.ru/MSRbS
31:21 Uplink & Alex Skrindo - Me & You (feat. Axol) [NCS Release] https://youtu.be/xpPoUZ2Y2co
34:06 RetroVision - Campfire [NCS Release] https://youtu.be/geOGWGe0aB8
37:10 Jim Yosef - Imagine [NCS Release] https://youtu.be/6V1BWVNLCkU
40:06 Kontinuum - Lost (feat. Savoi) [Sunroof Remix] | NCS Release https://youtu.be/vKAHowm3Ry0
43:02 Cartoon - Your Stories (feat. Koit Toome) [NCS Release] https://youtu.be/grPLD-LUgRU