Ужин, Который Вам Понравится! Вкусные Рецепты ПП.

Описание

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ:
лук репчатый 1 шт 85 г -38 ккал
грибы 140 г -31 ккал
масло растительное 2 ст л -216 ккал
фарш из куриной грудки 280 г -283 ккал
картофель 1 шт 90 г -68 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 480 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 639 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-133
БЕЛКИ-15,3
ЖИРЫ-5,9
УГЛЕВОДЫ-5,4
*********************
РЫБА ЗАПЕЧЁННАЯ С КАБАЧКАМИ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал
морковь 1 шт 140 г -48 ккал
кабачки 1 шт 380 г -106 ккал
филе рыбное(у меня минтай) 260 г -177 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 5 г -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 870 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 645 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-74
БЕЛКИ-6,6
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-5
*******************************
*******************************************
Мясные шарики с овощами:
фарш (постная свинина)200 г -320 ккал
фарш куриный без кожи 150 г -207 ккал
лук 1 шт 100 г -42 ккал
яйцо 1 шт 50 г -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр твёрдый 50 г -180 ккал
масло растительной 1 ст л 12 г -108 ккал
капуста цветная 300 г -75 ккал
фасоль стручковая 300 г -93 ккал
лук репчатый 1 шт 150 г -63 ккал
морковь 1 шт 150 г -48 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 г -206 ккал
паприка 1 ч л без горки -4 ккал
приправа для мяса 1 ч л без горки -4 ккал
мука из цельного зерна 1 ст л 15 г -46 ккал
зелень свежая 10 г -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л без горки -4 ккал
вода 350 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1667 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1483 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -89
БЕЛКИ -6,1
ЖИРЫ -6,6
УГЛЕВОДЫ -4,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
************************************
#рецептыдляпохудения #рецептыПП #ужиндляпохудения #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #