30-минутная тренировка для мальчиков-подростков с гантелями

Описание

Наш Телеграм-канал: https://t.me/fit2kids
САЙТ и курсы: https://fitness2kids.ru/

00:32 Разминка-прыжки "Jumping Jack"
01:07 Приседания
04:37 Отжимания от опоры
08:49 Становая тяга или "Доброе утро"
14:51 Упражнение на дельтовидные мышцы: разводки с гантелями
16:04 Шраги
24:20 Подъем гантелей на бицепсы
25:03 Подъем гантели из-за головы на трицепсы
32:09 Упражнения на пресс (мышцы живота): "Склёпка" или "Уголок"

НАШИ ВИДЕОКУРСЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ:
Начальная физподготовка-1: https://fitness2kids.ru/1
Начальная физподготовка-2: https://fitness2kids.ru/2
Курс с гантелями 1-2 кг: https://fitness2kids.ru/dumbbells
Курс со школьным рюкзаком: https://fitness2kids.ru/backpack

НАШ ВИДЕОКУРС ДЛЯ ДЕВОЧЕК: https://fitness2kids.ru/girl

ВСЕ НАШИ СОЦСЕТИ:
ДЗЕН: https://dzen.ru/fitness2kids
VK: https://vk.com/fitness2kids
Телеграм-канал: https://t.me/fit2kids
Youtube: https://www.youtube.com/@KidsFitness2
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/43733407/

САЙТ и наши курсы: https://fitness2kids.ru/