Йога для спины и шеи — 20 минут | Хатха-йога дома для начинающих | Люба ЙОГА

Описание

❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub
💬 Читайте меня в МАХ: https://max.ru/lubayoga
✅ Телеграм - https://t.me/+wZDo3Iv9m-RmMzgy

Хатха-йога дома для начинающих с Любовью Кузьминой (Люба Йога / LubaYoga).
Мягко разгружаем шею и плечи, раскрываем грудной отдел, улучшаем осанку и включаем верх спины без перегруза — отличный йога урок после компьютера и длительного сидения. Если ваша цель — похудение, регулярные йога уроки и осознанное дыхание помогают поддерживать активность и тонус.

Подойдёт:

- йога для начинающих в домашнем формате
- спина и плечи после офиса/гаджетов
- короткая практика на каждый день
- аккуратное восстановление осанки

Что будет:

- дыхание и мягкая разминка
- мобилизация грудного отдела, работа с лопатками
- укрепление верха спины и кора
- мягкие наклоны/скрутки и расслабление

Что нужно: коврик, блок/ремень по желанию, вода.
Напишите в комментариях, где больше напряжения — шея, плечи или межлопаточная зона, и оцените нагрузку по шкале 1–10. Подписывайтесь на Люба Йога (LubaYoga): йога, хатха-йога, йога для начинающих, йога дома и практики для спины.

Важно: йога не заменяет консультацию врача. При травмах адаптируйте практику и двигайтесь в комфортном диапазоне.