Detox workout 3

Описание

3я
Разминка!!! 1.Прыжки с переменой ног.Выполняем 4 подхода по 30 сек ( предмет может быть любой мяч, бутылка и тд). 2.Прыжки через предмет . Выполтяем 4 подхода по 30 прыжков за подход в сумме. 3.Разгибания на трицепс. выполняйте 4 подхода по 15-25 повторений. В руки берем предметы с одинаковым весом 2-4 кг. 4.Отжимания от пола в стиле crossfit. Выполняйте 4 подхода по 10-25 повторений. Если хотите модифицировать упражнение , добавьте бутылку или мяч и перекатывайте его от левой руки в правую,после каждого отжимания в упоре лежа. 5. Разгибания на трицепс стоя.Выполняем 4 подхода по 15-25 повторений, в зависимости от веса и физ подготовки человека. Вес 5-8 кг. 6. Сит-ап ( пресс) .Выполняйте 4 подхода по 15-25 повторений .Если хотите модифицировать упражнение добавьте какое то отягощение , например мяч или бутылку наполненную водой) и удерживайте вес в руках во время выполнения упражнения. Отдых между подходами 30 секунд, между упражнениями 1 минута. Продуктивной тренировки???