ПЛАНКА Челлендж 30 ДНЕЙ, Подтянуть живот, сжечь калории, укрепить мышцы | Natinfitness

Описание

ПЛАНКА Челлендж 30 ДНЕЙ, Подтянуть живот, сжечь калории, укрепить мышцы.

ПЛАНКА - отличное упражнение для мышц всего тела.
Суть челленджа состоит в том, чтобы на протяжении 30 дней выполнять эту тренировку, а после 30 дней отследить свой результат. Ваши мышцы окрепнут, живот подтянется, уйдет несколько лишних килограммов. Старайтесь хотя бы минимально сократить употребление сладкого и соленого. Обязательно сделайте замеры груди, талии, ягодиц, бедер и рук. Можете сфотографировать себя или снять на видео в купальнике со всех сторон, чтобы нагляднее было видно результат.
Я приготовила для вас 12 упражнений в Планке, чтобы вам было не скучно и нагрузка на мышцы была более разнообразной.

Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 10 сек отдыха.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку.

Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.