Худеют Даже Самые Ленивые! Три Рецепта Ужина Без Возни! Все Смешал И На Сковородку!!!

Описание

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/
ГРУППА ВК https://vk.com/keto.hudetvkysno
ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ https://instagram.com/alisa.zaxarowa?utm_medium=copy_link

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru


РЕЦЕПТЫ :

1. Рыба под шубкой

Минтай 400 гр ( филе)
Морковь 80 гр
Лук 40 гр
Сметана 20% - 2 ст.л
Соль - по вкусу
Масло 7 гр

Выход 400 гр

На 100 гр 116.79 кКал
16.69 /4.46 /2.75

2. А-ля плов

Куриное бедро ( филе) - 400 гр
Цветная капуста 400 гр
Масло 7 гр
Приправа для плова
Соль

Выход 650 гр
На 100 гр 114.52 кКал
12.25 /6.06 /3.33

3. Творожно-овощная запеканка

Яйцо - 2 шт
Овощная смесь 100 гр
Творог 9% - 100 гр
Масло 10 гр
Соль

Выход 280 гр

На 100 гр 169.61кКал
12.00/11.14 /4.56

Худеют Даже Самые Ленивые! Три Рецепта Ужина Без Возни! Все Смешал И На Сковородку!!!
https://youtu.be/2wTGOiFklbA

#худетьвкусно #рецептыужинов #рецептыбезвозни