Тренировка, после которой ты не сможешь сесть — и это хорошо | 22х22

Описание

Если хочешь попасть в следующий тур — подпишись на Telegram, там будут анонсы ближайших стартов:
👉 https://t.me/official_22x22

💻 Онлайн-программы 22x22 — твоя новая система тела

Если ты готов(а) идти дальше, чем одна тренировка — у нас есть пошаговые онлайн-программы, которые полностью меняют тело, привычки и мышление. Это не «марафоны на неделю», а системные планы, которые приводят к реальному результату:

🔥 РЕКОМПОЗИЦИЯ — 12 циклов тренировок дома или в зале, фокус на потерю лишнего веса, рельеф и женственные формы.
💪 АДСКАЯ ПРОКАЧКА 3.0 — интенсивная программа для тех, кто хочет мощное тело и быстрый визуальный результат дома с инвентарем.
🏋️♀️ ЧЕЛЛЕНДЖИ И МИНИ-КУРСЫ — короткие форматы на 5 недель для старта или перезапуска.

📦 Все продукты доступны онлайн сразу после покупки.
📹 Каждое упражнение — с видео-объяснением и пошаговым планом.
👥 Поддержка и сообщество в Telegram для курса РЕКОМПОЗИЦИЯ.

🌍 Для Европы и мира:
👉 https://22x22.eu/

🌍 Для России и Беларуси:
👉 https://22x22pro.ru/


22x22 Wear — Наш бренд спортивной одежды.
Это база, с которой начинается любое движение. Продуманный крой, точная посадка, комфорт в каждой детали — чтобы ты чувствовала себя уверенно и красиво не только в зале, но и вне его. Каждая вещь создаётся с той же философией, что и наши тренировки: минимум лишнего, максимум эффективности.

👉 https://22x22wear.ru/


🍑 Про тренировку

20 минут концентрированной работы — без воды, без халтуры. Это не разминка, а полноценная силовая сессия с резинкой, направленная на прокачку ягодиц. Каждое упражнение выстроено так, чтобы подключить все пучки мышц, создать стабильное напряжение и заставить их работать на максимум.

С первой минуты начинается активация, к середине — сильное жжение, к финалу — плотная работа, после которой мышцы не могут не расти. Этот формат — оптимальное решение, если ты хочешь результат: форму, силу, упругость и визуальные изменения.

💪 Подойдёт, если ты хочешь:
• построить подтянутые, сильные ягодицы без тяжёлого веса
• активировать мышцы перед базовой силовой сессией
• усилить отклик и рост за счёт изоляции и техники
• получить ощутимый результат даже при минимуме времени

📍 Формат: 20 минут
📍 Инвентарь: резинка
📍 Уровень: любой
📍 Использование: как самостоятельная тренировка или часть дня ног