Срочная помощь от боли в спине! Всего 3 упражнения и спина скажет спасибо

Описание

Скорая помощь при боли в спине! Показываю 3 простых упражнения, которые снимут боль и принесут облегчение!

✅ Ежедневные мини комплексы в моем тг-канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Если после долгой прогулки, работы в саду, игр с детьми или любой нагрузки в наклоне у вас заболела спина, то эта тренировка вам поможет.
Вам понадобятся только пол и две подушки.

Упражнения из видео помогут:
- расслабить мышцы спины без резких движений
- снять боль и напряжение в пояснице
- снять усталость и скованность после нагрузки

⚠️ Этот комплекс подходит для временного облегчения состояния, но если не менять движение в бытовой жизни, боль будет возвращаться.
Уделяйте телу хотя бы 10 минут в день: тренировки на мобильность, осанку и правильные двигательные привычки. Это снизит риск повторных эпизодов.
Можете заниматься по моим видео на канале или же обрести курс "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" - https://kutuzovaolga.ru/proback#top

0:00 Упражнения от боли в спине
0:19 1-е упражнение
3:53 2-е упражнение
5:25 3-е упражнение
6:23 Вторая сторона
8:23 Рекомендации

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Именно то, что нужно твоей спине https://rutube.ru/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/

Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://rutube.ru/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.