Твоя спина мечтает об этой разминке | Упражнения от боли в шее, спине и плечах

Описание

ТВОЯ СПИНА МЕЧТАЕТ ОБ ЭТОМ 😍
✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Быстрая разминка от боли в шее, напряжения в плечах и сутулости.

Проводите весь день за компьютером? Ноет шея, зажаты плечи, а спина колесом? У вас нет времени на полноценную тренировку, но есть 5 минут, чтобы размяться? Этот мини-коплекс создан специально для этих целей.

Что дадут эти упражнения вашему телу и мозгу:
- Разгрузка шеи и плеч: снимем спазм с трапеций и улучшим приток крови к голове
- Раскрытие грудного отдела: поработаем с сутулостью от постоянного сидения
- Перезагрузка мозга: легкое движение улучшит кровоснабжение, снимет ментальную усталость и вернет фокус
- Лимфодренажный эффект: запустим циркуляцию жидкостей после долгой статики.

Эта разминка поможет перезагрузиться, снять накопившееся напряжение и вернуться к работе более продуктивно. Обязательно сохраняйте видео и возвращайтесь к нему, когда много сидите.

0:00 Спасение для шеи, плеч и осанки
0:30 Шея, плечи и руки
5:51 Лопатки, грудной отдел, ребра
8:33 Стопы и ягодицы
10:16 Завершение

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Королевская осанка за 10 МИНУТ | Раскрыть плечи, грудной отдел и улучшить отток лимфы https://rutube.ru/video/20c3ae223af5d6534e5d820af7eb8327/

Без ЭТИХ упражнений я не завтракаю! Быстрая зарядка, которую ВАЖНО делать всем https://rutube.ru/video/7b238559acc53db2f4839531bf3e3f2c/

ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ - результат СРАЗУ https://rutube.ru/video/7d6b51673df0d40a634ddf26f8afa5f9/

ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/

Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут https://rutube.ru/video/c1babf3160e985a1f7c2c93f0d1da838/

РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://rutube.ru/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/

ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/
Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы https://rutube.ru/video/438b94e4fe4425b0077b5583822f4715/
Простые упражнения для коленей за 10 МИНУТ в ДЕНЬ | Укрепление коленного сустава https://rutube.ru/video/a5cb4262f7baf304e9b2bef8ac91f258/
Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://rutube.ru/video/83ecac5d324246abdbcee1210d44a6ee/
Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://rutube.ru/video/a40ed891a32dd6d63a3849216b1a4445/
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://rutube.ru/video/3332c3b8067d315209bbaf9988b62b69/

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858
Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866
Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643
Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877
Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

#зарядка #офиснаязарядка #разминка #болитшея #здороваяспина #убратьсутулость #гимнастикадляшеи