Слабые мышцы тазового дна, дискомфорт при беге, чихании, половом акте? Делай ЭТИ упражнения

Описание

Бережная работа с самым важным!
✅ КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" - https://kutuzovaolga.ru/proback#top
✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

90% женщин после родов сталкиваются со слабостью мышц тазового дна, испытывая дискомфорт при беге, чихании или в интимной жизни. Не стоит ждать, что проблема решится сама собой - вы можете помочь себе сами!

В этом видео я собрала упражнения для укрепления мышц тазового дна в домашних условиях. Мы выполним особые упражнения с мячом, которые помогут улучшить тонус мышц тазового дна, восстановить женское здоровье и уменьшить дискомфорт при беге, чихании и других повседневных нагрузках.

Вам понадобится мячик для пилатеса или обычный детский резиновый мяч. Важный нюанс: сдуйте мяч примерно на 20%, чтобы он был мягким и податливым, но при этом достаточно плотным.

Что даст этот комплекс:
- укрепление глубоких мышц тазового дна
- улучшение контроля над телом при физических нагрузках
- повышение качества интимной жизни и избавление от неприятных симптомов
- улучшение кровообращения в органах малого таза

Эту тренировку можно выполнять после 8 недель естественных родов и после 12 недель путем кесарева с разрешения врача!

0:00 Тренировка для мышц тазового дна
0:27 1-й сет упражнений
4:50 2-й сет упражнений
8:09 Заключительные упражнения
11:00 Завершение

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как я начинаю каждый день? Моя любимая ежедневная разминка для здоровья и бодрост https://rutube.ru/video/2f9396f297531e4c5099b8f43ca831b1/

СЕКРЕТ красивых и подтянутых ног в этих упражнениях! Попробуйте и эффект вас удивит https://rutube.ru/video/e23d3ec78f474ed51727f1cd50688426/

Поплыл овал лица, появились брыли и дряблая кожа? Работать нужно НЕ с лицом https://rutube.ru/video/7cae784bab6b89b0bbeca488f08749fe/

ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования https://rutube.ru/video/5cc15d4e269234b2da9eb87141fc78c4/

Красивая спина, ровная осанка и раскрытие грудного отдела за 3 УПРАЖНЕНИЯ https://rutube.ru/video/2ef6f8a2efefb44f2a211126ed0864f3/

➡️ Ещё больше видео здесь:
Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/

Я с удовольствием вам отвечу!)

* Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#тазовоедно #женскоездоровье #упражнениякегеля #послеродов #интимныемышцы #здоровьеженщины #тренировкадома