Включение ягодиц и мобильность тбс | Пилатес 30 минут

Описание

В понедельник начнётся последний поток марафона Плоский живот и Упругие ягодицы! 🗓️
Он длится 3 недели, но у вас будет доступ на 3 месяца, чтобы при желании вы могли спокойно идти в своем темпе или повторить марафон несколько раз❤️


Рассказываю, что вас ждёт в программе:

1. ТРЕНИРОВКИ 🤸🏻♀️
— 20 занятий, по 10 на пресс и ягодицы/ноги
— Короткие, 15–30 минут в день
— Без прыжков и изнуряющего кардио
— Подходят для любого уровня подготовки и возраста
— Специальный фокус на глубокие мышцы и фасциальные цепи
— Будем работать не только с мышцами, а еще и с дыханием, стопами, мобильностью суставов и включением тазового дна

2. ПИТАНИЕ 🍳
— Без жёстких ограничений и запретов
— Гибкое меню, вкусные рецепты, образовательные материалы без воды
— Разборы тарелочек и обратная связь от нутрициолога
— Дефицит без голода: чтобы не было срывов

3. ТЕОРИЯ И ПОДДЕРЖКА 🫂
— На экспресс-лекциях я объясняю, как работает тело: чтобы вы не просто делали, а понимали
— Ежедневно мы с кураторами отвечаем на вопросы в чате, разбираем частые ошибки
— 3 недели поддержки от меня, команды и группы участников, чтобы не срываться и идти до конца

Ознакомиться с тарифами, результатами, отзывами и стать участником марафона можно на сайте 👉 https://kuzhovnik.ru/buttocksandabs?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=yap&utm_content=13_09_2026

———————————————

🤍 Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife
https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife
🤍 Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit
🤍 VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit
🤍 Email: kuzhovnikfit@gmail.com
🤍 Сайт:
https://www.kuzhovnik.ru

* деятельность организации запрещена на территории РФ

———————————————

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.