Тренировка на мышцы тазового дна с мячом | Упражнения для мышц тазового дна для беременных

Описание

Курс "Тренировки во время беременности" https://maristretching.skillspace.ru/course/84074/about

Мягкий и безопасный комплекс упражнений для тазового дна и глубоких мышц живота с мячом для пилатеса, который не только подойдет на всех этапах беременности, но и поможет подготовить тело к этому трепетному периоду и восстановиться после родов💛

Данные упражнения помогут сделать мышцы тазового дна эластичными, что поможет вам в родах, а также при симптомах слабости данной группы мышц, а также проработать мышцы кора, что снимет нагрузку с поясницы и поможет при гиперлордозе. А мяч в данном случае поможет сделать тренировку интересной и максимально эффективной!

Перед началом занятий убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Даже при хорошем самочувствии важно получить разрешение от врача.

Противопоказания:
- привычные выкидыши и аборты
- назначение бытового или физического покоя
- угроза выкидыша и преждевременных родов
- укорочение шейки матки
- боли внизу живота
- предлежание плаценты
- преэклампсия
- хронически повышенное артериальное давление
- многоплодная беременность
- ЭКО
- разрыв плодных оболочек
- тяжелая анемия (гемоглобин менее 70 г/л)
- маточные кровотечения
- индекс массы тела ниже 12 или выше 30
- переношенная беременность
- аневризма брюшной части аорты
- эпилепсия
- любые угрозы для плода
- любые другие акушерские или медицинские противопоказания


Мои курсы https://maristretching.skillspace.ru/school/courses

Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок https://t.me/mari_stretching

Групповые занятия в Петербурге https://t.me/mari_spb_pilates
Отблагодарить за занятия ❤️ https://boosty.to/maristretching/donate