ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС ПРАВИЛЬНО

Описание

Можно ли накачать пресс в домашних условиях?

Ответ однозначный: да! Мышцы пресса и так ежедневно испытывают нагрузку, и даже домашние тренировки способны проявить желанные кубики. Однако есть один важный момент: если ваши шесть кубиков прячутся под одним большим шаром, то для того, чтобы они стали заметны, необходимо пересмотреть свой рацион и снизить процент жира в организме. Для женщин этот показатель составляет 25% и менее, а для мужчин — 15% и менее.

Тренировка мышц пресса имеет множество преимуществ:

- Формирование крепкого мышечного корсета.
- Укрепление позвоночника.
- Создание мощного центра тела.
- Формирование плоского и рельефного живота.

Кроме того, мышцы живота выполняют множество важных функций:

- Обеспечивают устойчивое положение спины.
- Участвуют в координации движений тела.
- Помогают легче справляться с повседневными делами.
- Поддерживают правильную осанку.
- Повышают спортивные результаты.
- Улучшают общее самочувствие.
- Играют важную роль в работе желудочно-кишечного тракта.
- Снижают риск бытовых травм и болей в спине.