Гимнастика для коленей (медленно и плавно). Упражнения для лечения коленных суставов.

Описание

На Ютюб:
https://youtu.be/mzRiMDmPC1g?si=Nyb6gaV4pIUBAd4b

Польза медленной и плавной гимнастики для коленей☝️

🩸1. Улучшение кровообращения
Медленные и плавные движения способствуют равномерному приливу крови к суставам, что ускоряет доставка питательных веществ и кислорода, улучшая обмен веществ в тканях колена.

🤕2. Снижение риска травм
Плавность обеспечивает мягкую нагрузку на связки, сухожилия и хрящи, уменьшая вероятность растяжений, микротравм и воспалений.

🧘♀️3. Повышение подвижности и эластичности
Регулярная гимнастика с контролируемым темпом помогает сохранить и улучшить амплитуду движений, предотвращая скованность и развитие контрактур.

💪4. Укрепление мышц-стабилизаторов
Медленное выполнение упражнений активирует глубокие мышцы, которые поддерживают коленный сустав, способствуя его устойчивости и снижая нагрузку на сочленение.

💉5. Обезболивающий эффект
Плавные движения стимулируют выработку синовиальной жидкости и уменьшают напряжение в мышцах, что способствует снижению боли при хронических заболеваниях (артроз, тендинит).

🤸♂️6. Улучшение координации и контроля
Медленный темп позволяет лучше чувствовать движение, корректировать технику и развивать proprioceptive навыки — важные для профилактики травм.

Таким образом, медленная и плавная гимнастика — это щадящий и эффективный способ поддерживать здоровье коленей, особенно при возрастных изменениях или восстановлении после травм.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Тайминг:
00:00 Вступление
00:21 Начало занятия

"👇 80% людей делают упражнения, которые усиливают боль. ЛФК-Помощник подскажет, что тебе подходит, а что лучше исключить — бесплатно.
👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=030034

Друзья, важный момент.
Каждое упражнение из видео работает только при определённой причине боли.
В одном случае этот комплекс поможет,
а в другом — может усугубить состояние.

Чтобы понять:

- подходит ли этот комплекс именно вам,

- можно ли делать при вашей боли,

- какие упражнения лучше НЕ выполнять,

- что ещё нужно добавить, чтобы боль ушла,

- и откуда ВООБЩЕ идёт ваша боль,

я рекомендую пройти бесплатную диагностику в Telegram-боте.

ЛФК личный помощник задаст несколько вопросов и разберёт вашу ситуацию по вашим ощущениям.

👉 Перейти в лфк помощник:
https://t.me/lfkgo_bot?start=030034

Так вы поймёте, что именно вам подходит,
и не навредите себе неправильной нагрузкой.

Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом."

#упражнения #коленныйсустав #артроз #гонартроз #здоровье #гимнастика