Город МОСКОВСКИЙ
00:05:55
5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе
Описание
Простая тренировка для здоровой спины, избавления от сутулости и красивой осанки на 5 минут. Полностью стоя на каждый день. Тренировка состоит из 11 упражнений. Схема упражнений: 25 сек работа / 5 сек отдых.
00:00 - Вступление
00:17 - Подъем рук над головой
00:47 - Разведение согнутых рук
01:17 - Подтягивание локтей + разгибание рук
01:47 - Наклоны в сторону
02:17 - Разведение согнутых рук перед грудью
02:47 - Разведение рук назад
03:17 - Вращение плечей (в обе стороны)
03:47 - Подъем скрещенных рук над головой
04:17 - Наклоны со скрещенными руками
04:47 - Заведение локтей назад за спину
05:17 - Сведение рук за спиной
🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru
Рекомендуемые видео
20 мин СПИНА + ШЕЯ + ОСАНКА + РУКИ✔️ Полностью стоя // Подходит для новичков // 30 упражнений
6 700 просмотров
4 минуты гимнастика для шеи ✔️ Избавляемся от напряжения и боли (8 упражнений на каждый день)
3 385 просмотров
5 мин РАСТЯЖКА ШЕИ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ✅ Убираем напряжение и боль - полностью стоя
3 198 просмотров
Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
8 652 просмотров
Как продавать в 2026 году? Все, что нужно знать о продажах от эксперта Сберселлер, Google и TikTok.
6 696 просмотров
10 мин РУКИ + ПЛЕЧИ с гантелями // 15 упражнений полностью стоя для стройных рук
1 038 просмотров
10 мин ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА для разминки всего тела✅ При сидячем образе жизни или вместо зарядки
2 547 просмотров
ДЕНЬ 3: Ягодицы + Бедра + Кардио🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (без инвентаря и без прыжков)
674 просмотров
ДЕНЬ 3/7: Округлые ягодицы и подтянутые бедра💥 30 минут для нижней части тела (с гантелями)
0 просмотров
Как прокалить новую чугунную сковороду
9 216 просмотров
Боль в грудном отделе позвоночника. Что делать? 5 упражнений, которые избавят от боли.
8 695 просмотров
Как сделать сок из томатной пасты
550 просмотров
Шьем сами. Ортопедическая подушка с валиком. Мастер - класс.
639 просмотров
Япония XVII-XVIII века.
661 просмотров
МАМА В 16 | 4 СЕЗОН, 5 ВЫПУСК | ЕВА
283 989 просмотров
Звезды под капельницей, 1 сезон, 1 выпуск
536 605 просмотров
«Ак Барс». Правила жизни оруженосца
28 226 просмотров
ЗЕЛЕНСКОГО СЛИВАЮТ? АРМИЯ НАТО ЗА 3 ДНЯ ДО РОССИИ. ТАЙНЫЕ ПЕРЕГОВОРЫ С США.
147 185 просмотров
«Локомотив». По рельсам к мечте
22 962 просмотров
Клим Жуков. "Спасти рядового Райана": Омаха-бич в реальности и кино
48 137 просмотров