Сепарационная тревога: что прячется за ревностью, контролем и страхом одиночества

Описание

Сепарационная тревога — это сильное беспокойство, которое охватывает человека при разлуке с близким или при одной мысли о ней. Принято считать её детским явлением: малыш плачет, когда уходит мама. Но в скрытой форме она нередко сопровождает человека и во взрослом возрасте.

У взрослого эта тревога прячется за ревностью и контролем, за неспособностью побыть одному, за паникой, когда близкий не отвечает на сообщение, за тяжестью расставаний, за виной перед родителями и страхом потерять выросших детей. За всеми этими разными переживаниями стоит один корень — усвоенное когда-то уравнение: близость равна безопасности, отдаление равно угрозе.

➤ Конспект урока: https://qcic.ru/katalog/konspekty/zavisimosti/2482

00:00:00 - Что такое сепарационная тревога
00:01:31 - Ревность, сверхконтроль, вина перед родителями
00:07:45 - Тест для самодиагностики: десять утверждений
00:15:59 - Почему детский страх разлуки не пропадает
00:25:56 - Закончить фразу «когда близкий отдаляется, я чувствую…»
00:30:40 - Как отличить живую любовь от страха потери
00:36:34 - Что чувствуешь к человеку в покое и когда боишься его потерять
00:43:31 - Почему отъезд близкого бьёт настоящей физической болью
00:49:02 - Практика: вести репортаж телесных ощущений
00:53:28 - Откуда родом этот древний страх оказаться брошенным
00:58:24 - Практика: «с самого начала я усвоил, что близость это…»
01:03:28 - Почему одному так тяжело и про пустоту внутри
01:08:42 - Практика: пятнадцать минут наедине с пустотой
01:13:34 - Тревога или уже созависимость: где проходит граница
01:18:55 - Практика: какую долю дня занимает другой человек
01:25:10 - Почему ревность и контроль отталкивают
01:29:30 - Практика: разобрать один свой случай контроля
01:33:53 - Что мешает начать жить собственную жизнь
01:38:41 - Практика: «если я стану жить, как хочу я, мои родители…»
01:42:51 - Как пережить, когда выросшие дети отдаляются
01:47:13 - Практика: что уходит из жизни и что становится возможным
01:50:11 - Что делать с постоянным страхом, что близкий уйдёт
01:57:19 - А если бы это случилось — что стало бы опорой
02:00:40 - Как остаться собой и всё же быть близким
02:06:07 - Практика: «я остаюсь собой, когда…» и «я теряю себя, когда…»
02:08:24 - С чего начать, чтобы обрести опору внутри
02:14:02 - Практика: три строчки каждый вечер
02:16:26 - Где кончается тёплая привязанность и начинается тревога

➤ Выразить финансовую благодарность Альберту по желанию:

Sponsr (Российская платформа): https://sponsr.ru/safin (конспекты лекций)
Tribute в Telegram: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj (обучающие боты)
DonationAlerts: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (разовый донат)

➤ Дополнительные учебные материалы, которые могут быть полезными:

Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с конспектами: https://qcic.ru/edu (Конспекты в открытом доступе)
Уроки в аудиоформате: https://qcic.mave.digital (Яндекс, Apple, Звук)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)

➤ Все мои книги: https://ozon.ru/highlight/podborka-tovarov-3586966 — Реальные отзывы дорогих читателей к каждой книге могут подсказать вам, какая из них может быть полезной именно для вас.

➤ Все карточные игры-тренажеры: https://ozon.ru/category/transformatsionnye-igry-34939/safingames-101858234 — Освоение точных навыков в игровом формате — новые идеи слабее старых привычек.

С уважением, Альберт Сафин.