СУСТАВНАЯ гимнастика УТРОМ: КРЕПКИЕ СУСТАВЫ ПОСЛЕ 45

Описание

🎁 Я собрала для вас «Йога-аптечку PRO» — комплексы упражнений, полезные эфиры, упражнения для офиса и после огорода не только! Забирайте бесплатно по ссылке: https://t.me/refyogabot?start=utm-xWIlqIcpkw9S53Xismt017865

Эффективная утренняя суставная гимнастика запускает кровообращение и лимфоотток, дарит лёгкость движений и энергию на день. Подвижные суставы — это «молодость» тела, над ними важно работать регулярно.

Кому подойдёт:
✅ если хотите укрепить и поддерживать здоровье суставов
✅ если по утрам чувствуете зажатость и тугоподвижность
✅ если нужен мягкий старт дня без интенсивных тренировок

Эффект после гимнастики:
➡️ улучшение кровообращения и лимфооттока
➡️ больше амплитуды и свободы движений в ключевых суставах по всему телу
➡️ активизация мышц-стабилизаторов и поддержка осанки
➡️ бодрость на весь день

Как заниматься:
— Выполняйте утром 10–15 минут в комфортной амплитуде, без боли.
— Регулярность: 3–5 раз в неделю
— При острой боли/обострении — проконсультируйтесь со специалистом.

Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни».

00:00 — Польза утренней суставной гимнастики
00:18 — Упражнение 1
00:44 — Упражнение 2
01:30 — Упражнение 3
02:24 — Упражнение 4
03:26 — Упражнение 5
04:40 — Упражнение 6
05:46 — Упражнение 7
07:29 — Упражнение 8
08:27 — Упражнение 9
09:36 — Упражнение 10
10:33 — Упражнение 11
11:48 — Упражнение 12