00:57:17
РАСТЯЖКА
Описание
разминка: 10 минут
:cyclone:основная часть: 30 минут
Разминка будет плавная, но силовая для всего тела. Перед любой растяжкой нужно обязательно разогреть мышцы, именно это мы и сделаем через упражнения пилатес:sparkles:
:star2:Основная часть тренировки состоит из статодинамичных упражнений на растяжку. Мы хорошо растянем ноги и спину, вы почувствуете всю заднюю поверхность тела, особенно подколенное сухожилие:sweat_drops:
Далее растяжка постепенно перейдёт в релакс, где мы расслабим всё дело??♀
Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что бояться сложностей не стоит:ok_hand:?
Рекомендуемые видео
Пока доехали до дачи заехали в несколько магазинов. Наши покупки.
43 887 просмотров
😱ВПЕРВЫЕ ЗАШЁЛ В КИТАЙСКИЙ BRAWL STARS…
89 064 просмотров
Босс-молокосос 2 (2021) / The Boss Baby: Family Business
33 669 просмотров
ЗАЧЕМ ПРИДУМАЛИ ПИКАПЫ ЕСЛИ ОНИ ХУЖЕ ? Я НАШЁЛ ОТВЕТ В 19 ВЕКЕ.
48 866 просмотров
Мортал Комбат 2 (2026) / Mortal Kombat 2
104 362 просмотров
Новая Битва экстрасенсов, 25 сезон, 12 выпуск
1 663 910 просмотров
Монстры на каникулах (мультфильм, 2012)
961 739 просмотров
Жена принца XXI века - 12 серия / 21segi daegun buin
15 071 просмотров
Ставка на любовь, 2 сезон, 1 выпуск
1 997 850 просмотров
Обострил обилием ужимок.
2 249 просмотров
Гарри Поттер и Принц-полукровка | Harry Potter and the Half-Blood Prince (2009)
3 982 552 просмотров
Битва шефов, 6 сезон, 8 выпуск
49 853 просмотров
😱КУПИЛА СИРИУСА И ВЗЯЛА ПЕРВЫЙ ПРАЙМ В БРАВЛ СТАРС
21 369 просмотров
Жена принца XXI века - 11 серия / 21segi daegun buin
16 302 просмотров
Психология охватов: почему ты говоришь правильно, но тебя не слышат
22 552 просмотров
Мультики для детей. Супер Мультики. Детские мультики смотреть
81 642 просмотров
Сокровища императора, 3 сезон, 1 выпуск
7 083 401 просмотров
Подарил Однокласснице 100 Подарков !
372 127 просмотров
«Устьяночка» Легенды села Березник
5 958 просмотров