Что есть при стрессе: 6 продуктов против высокого кортизола

Описание

БЕСПЛАТНАЯ неделя марафона СТРЕСС И СОН ПОД КОНТРОЛЕМ 👉 https://drberg.ru/cortisol-free?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=1780+1359
БЕСПЛАТНЫЙ тест на уровень стресса ➡ https://online.drberg.ru/stress-test?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=1780+1359
Если у вас стресс, хронический стресс, то гормон стресса — кортизол — у вас повышен. Что делать, если у вас высокий уровень кортизола? Как снизить кортизол? Антистресс-еда, о которой пойдет речь, поможет вам понизить высокий уровень кортизола. Какие продукты и напитки помогут от стресса и от последствий повышенного кортизола?

_____
Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - снижение кортизола;
0:18 - что такое кортизол;
2:18 - диабетическая дизавтономия;
3:00 - худшая и лучшая диета для стресса;
4:39 - лучшая еда для снижения стресса;
9:04 - резистентность к кортизолу;
9:58 - причины проблем с кортизолом;
11:48 - последствия повышенного уровня кортизола;
13:43 - зеленый чай для снижения кортизола.

Как снизить уровень кортизола с помощью пищи? Кортизол - главный гормон стресса. Гормоны кортизол и адреналин адаптируют тело к стрессу.

Что нужно есть и чего избегать, чтобы оптимизировать уровень гормона стресса.

6 продуктов для снижения уровня кортизола:
1. Яйца.
2. Субпродукты.
3. Пищевые дрожжи.
4. Темная листовая зелень.
5. Жирная промысловая рыба (лосось).
6. Продукты, богатые пробиотиками: кефир, квашеная капуста, кимчи.

Есть отличный чай, который можно пить регулярно для снижения кортизола. Кортизол - основной гормон стресса. Многие люди подвергаются воздействию высокого уровня кортизола. Воздействие высокого уровня кортизола на организм может привести к резистентности к кортизолу.

Каковы последствия повышенного кортизола в организме?
- депрессия;
- тревожность;
- жир на животе;
- когнитивные проблемы, связанные с собранностью, концентрацией внимания;
- метаболический синдром;
- симптомы СПКЯ;
- потеря костной массы после менопаузы.

Есть очень мощный фитонутриент (EGCG), способный блокировать фермент, превращающий неактивную форму кортизола в активную. Он есть в зеленом чае. Поэтому начинайте пить зеленый чай понемногу, но регулярно. Он может значительно снизить уровень кортизола.

Еще несколько средств, способных подавлять этот фермент:
- лакрица;
- куркумин;
- эмодин в рейнутрии японской.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/1mTzY9qUkIs?si=_bBIZj7TFiUCqOsp
Опубликован 17 ноября 2023 года
https://youtu.be/bK8q144Rhds
Опубликован 9 января 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5588633/
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8393849/
3) https://link.springer.com/article/10.1007/s12603-009-0005-1
4) https://www.nature.com/articles/srep26418
5) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878535215002439
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6350638/
7) https://www.karger.com/Article/Abstract/224337
8) https://en.wikipedia.org/wiki/Carbenoxolone
9) https://en.wikipedia.org/wiki/11%CE%B2-Hydroxysteroid_dehydrogenase_type_1
10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24404164/
11) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.00447/full

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru
MAX https://max.ru/drberg_ru

❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента.

кортизол,высокий уровень кортизола,как снизить кортизол,как понизить кортизол,стресс,гормон стресса кортизол,гормон кортизол,кортизол гормон стресса,как понизить кортизол в организме,против стресса,еда от стресса,антистресс еда,как избавиться от стресса,гормон стресса,как снизить гормон стресса кортизол,что помогает от стресса,высокий кортизол,как снизить высокий уровень кортизола,как снизить уровень кортизола,хронический стресс,доктор берг,кето диета,кето