Плоский живот, красивые ягодицы, худые ноги | Функциональная тренировка дома для легкого рельефа

Описание

Тренировка с собственным весом, которая поможет создать подтянутые мышцы и мягкий рельеф всего тела.
✅Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ - https://kutuzovaolga.ru/reforma
✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь: https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов: https://wa.me/+79992065935

Упражнения из этого комплекса помогут убрать дряблость на внутренней поверхности бедра, подтянуть бедра и сделать ноги стройными. Также активируются мышцы пресса, тазового дна и ягодицы, что создаст эффект подтянутости. А при регулярных повторяющихся тренировках мышцы обретут легкий рельеф.

Тренируйтесь дома! Все, что вам понадобится – это стул и скользящая поверхность.

0:00 Функциональная тренировка всего тела
0:18 Разминка
1:38 1-е упражнение
3:58 Вторая сторона
5:55 2-е упражнение
8:33 Вторая сторона
10:30 3-е упражнение
13:25 4-е упражнение
16:07 Вторая сторона
17:53 5-е упражнение
19:17 Вторая сторона
20:14 Заминка

➡️ Ещё больше видео здесь:
Тебе нужны только ЭТИ 5 упражнений | Мобильность тазобедренных суставов за 15 МИНУТ в ДЕНЬ https://rutube.ru/video/414c7116278c4ee10f74374d9502a293/
Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело https://rutube.ru/video/fd07fe7f7026b9d623f00704c78c37ea/
Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения https://rutube.ru/video/41589ca060886dae7f180a09cfbe7f0a/
Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://youtu.be/jU7qUUThU7I
Лимфодренажная зарядка: https://rutube.ru/video/5e5538b3aa82022e66b79bfd87b4a3d8/
Как вернуть молодость тазобедренным суставам https://rutube.ru/video/0bfcc48ffc0137c81c4d3266d5dc88d6/
Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://rutube.ru/video/83ecac5d324246abdbcee1210d44a6ee/

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858
Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866
Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643
Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877
Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
- Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
- Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
- Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/
- Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
- Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova

Я #КутузоваОльга:
- МС по художественной и эстетической гимнастике,
- победитель и призер международных турниров,
- бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
- выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является #экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, #функциональноетело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая #зарядка каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!)