Тренировка для начинающих УКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА №1 - 30 МИНУТ

Описание

Короткая эффективная тренировка с классной проработкой ягодиц и основных групп мышц, предварительный разогрев и мягкая растяжка с расслаблением в конце. Индивидуальная запись для ученицы.

0:00 – Настройка и вытяжение
4:38 – Разогрев
14:36 – Основная часть (сила и балансы)
24:03 – Растяжка и шавасана

Если у вас не очень много времени или нет подходящих условий, но вы осознаете важность регулярных тренировок, то можете комбинировать разные фрагменты. Минимум можно сделать вытяжение и разогрев, и это займет всего 15 минут (эту часть можно делать даже в кровати). Если чувствуете, что не готовы к силовой части, пролистывайте на растяжку, это тоже будет очень круто. Таким образом эта тренировка полностью адаптивна к вашему состоянию и доступному времени.

Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью.

Групповые тренировки и запись индивидуальных практик: https://taplink.cc/yogamotion108