ЭТО поможет уснуть за 2 минуты! Как БЫСТРО уснуть?

Описание

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+MRbBsu6DdtQ3MDUy
✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!

Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет.

В этом видео я разбираю, почему ваш сон получается плохим и к каким последствиям это приводит — от падения продуктивности до риска для здоровья. Развенчиваю мифы про алкоголь и снотворные, объясняю, почему «отоспаться на выходных» не получится, даю 5 простых шагов для естественной оптимизации сна и показываю 2 расслабляющих упражнения перед сном.

✅ Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео, которые помогут вам лучше заботиться о своем здоровье!🔔💪

#Бессонница #ДокторСтарков #Сон

00:42 – О чем это видео? Правила здорового сна
01:05 – Как устроен наш сон?
02:00 – Фазы сна: медленный и быстрый сон
03:37 - Снотворное и алкоголь перед сном
05:10 - Шаг 1 - Режим сна
06:17 - Шаг 2 - Отключите гаджеты за 3 часа до сна
06:56 - Шаг 3 - Спальня только для сна
08:11 – Шаг 4 - Физические упражнения для крепкого сна
08:43 - Шаг 5 - Не спать после 15:00
09:55 - 2 упражнения для крепкого сна

Смотри также мои полезные видео:
🔴 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉 https://rutube.ru/video/ad2387b4b8f47b3334f786f960322f24/
🔴 Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ 👉 https://rutube.ru/video/9bde305cc28bf8b50676829435a574d1/
🔴 Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ!СРОЧНО ПРЕКРАТИТЕ их использовать! 👉 https://rutube.ru/video/c3916034dac44adae8e7a262854d6cc2/
🔴 Как сохранить МЫШЦЫ по мере старения? 4 ЛУЧШИХ СПОСОБА для мужчин и женщин 👉 https://rutube.ru/video/dddf0c72837de1c705c102f1c424e70c/
🔴 Почему болят СТОПЫ? 5 упражнений и боль в стопе уйдет навсегда! 👉 https://rutube.ru/video/052873124229b87da727b480c983e609/
🔴Как очистить сосуды от бляшек и тромбов? 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ 👉 https://rutube.ru/video/27724104b20687113bffe29605d6bfed/

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.

Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻

Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog