Книга про сон №1. Почему мы плохо спим и как это исправить. Григорий Осипов [Аудиокнига]

Описание

🌟 Telegram-канал "Мир Психологии": https://t.me/+-GUt7CL2-CkwY2M0
❗️ Тревога? Стресс? Проблемы в отношениях? ПОМОЖЕМ разобраться в себе!

------------------------------

🌟 Telegram-канал "Думай, действуй, богатей": https://t.me/+6huPkMqGO280ZjBk
🥇 Мечтаете об успехе? Не хватает денег? Работа не приносит радости? ПОМОЖЕМ найти себя и своё дело!

------------------------------

🌟 Telegram-канал "Сила Мысли и Тайны Подсознания": https://t.me/+M7OfHsxRpfgxOGQ0
🔮 Открываем ТАЙНЫ ПОДСОЗНАНИЯ вместе с Джоном Кехо, Джо Диспензой, Джозефом Мерфи и другими авторами.

------------------------------

О книге:

«Книга про сон №1» - самая важная аудиокнига о здоровье, которую вы прослушаете в этом году!

Представьте лекарство, которое укрепляет иммунитет, улучшает память, продлевает жизнь и доступно каждому бесплатно. Это лекарство называется сон, но, к сожалению, мы разучились его принимать.

Врач Григорий Осипов 25 лет изучал феномен, который разрушает здоровье миллионов: почему успешные, умные люди систематически лишают себя того, что им жизненно необходимо? Почему мы стали единственным биологическим видом, который сознательно борется с собственной потребностью в отдыхе?

«Книга про сон №1» — это захватывающее путешествие в мир современной науки, которое перевернет ваше представление о сне. От древних ритуалов засыпания до революционных открытий нейробиологии — вы узнаете, как сон превратился из естественной потребности в роскошь. Но эта книга не только о проблемах, но и о решениях. На основе проверенных научных данных и мудрости древних культур, она предлагает пошаговое руководство, которое поможет вам создать идеальную среду для сна и разработать ритуалы, которые ваш организм воспримет как приглашение к отдыху.

После данной аудиокниги прослушивания вы научитесь:
• создавать идеальную среду для сна в любых условиях, используя достижения современных технологий;
• восстанавливать нарушенные циркадные ритмы без лекарств;
• засыпать за 10-15 минут с помощью научно обоснованных техник;
• превращать сон в мощный инструмент повышения продуктивности, креативности и здоровья;
• распознавать серьезные нарушения сна и знать, когда обращаться к специалистам.

Исследования показывают: люди, которые спят 7-8 часов, зарабатывают больше, живут дольше и счастливее тех, кто экономит на сне. Верните себе право на полноценный отдых и откройте суперсилу, которая всегда была в вас!

00:00:00 Введение: Эпидемия бессонницы в моем кабинете
00:07:58 Глава 1: Война против сна — как общество объявило отдыху бой
00:24:26 Глава 2: Что мы потеряли — как спали наши предки
00:36:11 Глава 3: Анатомия катастрофы — что недосып делает с нашим телом
00:51:40 Глава 4: Мозг во время сна — что происходит, когда мы ""отключаемся""
01:11:58 Глава 5: Культуры, которые умеют спать — уроки со всего мира
01:26:43 Глава 6: Архитектура идеального сна — создаем среду для отдыха
01:46:04 Глава 7: Ритуалы возвращения — как вернуть сон в свою жизнь
02:08:28 Глава 8: Сон как лекарство — практическое руководство
02:27:36 Заключение: Манифест спящего человека