Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для ЯГОДИЦ. Как накачать ЯГОДИЦЫ ДОМА. Секреты техники выполнения.

Описание

10 лучших упражнений для объёмных ягодиц.
Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях.
Хотите накачать, увеличить ягодицы в объём, округлить, подтянуть и сделать ягодицы более упругими в домашних условиях?
Топ 10 упражнений для ягодиц - это подборка самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут накачать ягодицы не выходя из дома.


Для вашего удобства :
00:00 - вступление;
00:41 - приседания;
03:28 - выпады;
06:08 - становая тяга;
07:22 - ягодичный мостик;
08:46 - обратная экстензия;
09:59 - экстензия;
11:02 - переразгибание бедра;
12:41 - разножка;
14:07 - проходка;
15:10- разведение бедер сидя.

----------------------------------------------------------------------------------

Инстаграм - https://www.instagram.com/kononova1986/
ТикТок - https://vm.tiktok.com/ZMLWCwhuU/

Поддержка канала - http://surl.li/bxabm
Программы тренировок/питания - https://ya-hudeyu-online.pro/

▪️ Упражнения для включения не активных ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.➡ https://cutt.ly/GjYeFZB
▪️ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ➡ https://cutt.ly/Ahchhhk
▪️ Программа питания. НЕ ДИЕТА! ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
▪️ МФР ➡ https://cutt.ly/phVxBLG

----------------------------------------------------------------------------------

ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ 4-25 кг ?? https://cutt.ly/ifBK8xy
➤ Фитбол 65см ?? https://cutt.ly/9kbU2ph
➤ Набор фитнес резинок ?? https://cutt.ly/3kbIrTU
➤ Ткагневые ленты. Изготовлены из хлопка и резины. ?? https://cutt.ly/nkbIded
➤ BCAA ( сохраняем мышцы) ?? https://cutt.ly/SgNN1uN
➤ Лосины и топы ?? https://cutt.ly/Xpqq28X

----------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".

теги:
самые эффективные упражнения для ягодиц, ягодицы в домашних условиях, как накачать ягодицы дома, тренировка на ягодицы, топ 10 для ягодиц, упругие ягодицы.