Фолиевая кислота: влияет ли она на деменцию, депрессию, рак и аутизм?

Описание

Фолиевая кислота — это витамин B9, необходимый для образования новых клеток и нормальной работы многих процессов в организме.

Но может ли фолиевая кислота влиять на риск болезни Альцгеймера и деменции? Есть ли связь между уровнем фолатов, депрессией, онкологическими заболеваниями и аутизмом?

В этом видео подробно и доступно разберём, какую роль фолиевая кислота играет в организме, к чему может привести её недостаток и что современные исследования говорят о её возможной связи с различными заболеваниями.

Смотрите видео, чтобы узнать, где заканчиваются доказанные свойства фолиевой кислоты и начинаются предположения и популярные мифы.

Содержание витамина В9 в 100 гр. продукта.
Процент суточной потребности:

- Арахис, 240 мкг, 60%
- Семена подсолнечника (семечки), 227 мкг, 57%
- Соя (зерно), 200 мкг, 50%
- Грибы белые сушёные, 140 мкг, 35%
- Жёлуди сушёные, 115 мкг, 29%
- Петрушка (зелень), 110 мкг, 28%
- Печень трески (консервы), 110 мкг, 28%
- Кунжут, 97 мкг, 24%
- Фасоль (зерно), 90 мкг, 23%
- Чечевица (зерно), 90 мкг, 23%
- Авокадо, 89 мкг, 22%
- Кресс-салат (зелень), 80 мкг, 20%
- Шпинат (зелень), 80 мкг, 20%
- Капуста пекинская, 79 мкг, 20%
- Отруби пшеничные, 79 мкг, 20%
- Грецкий орех, 77 мкг, 19%
- Базилик (зелень), 68 мкг, 17%
- Фундук, 68 мкг, 17%
- Капуста брокколи, 63 мкг, 16%
- Кинза (зелень), 62 мкг, 16%
- Сыр "Камамбер", 62 мкг, 16%
- Мука ржаная обойная, 55 мкг, 14%
- Рожь (зерно), 55 мкг, 14%
- Мука гречневая, 54 мкг, 14%
- Перец сладкий (болгарский), 53 мкг, 13%
- Отруби овсяные, 52 мкг, 13%
- Икра чёрная зернистая, 51 мкг, 13%
- Фисташки, 51 мкг, 13%
- Икра красная зернистая, 50 мкг, 13%
- Мука ржаная обдирная, 50 мкг, 13%
- Хлеб цельнозерновой, 50 мкг, 13%
- Салат листовой (зелень), 48 мкг, 12%
- Кукуруза сладкая, 46 мкг, 12%
- Пшеница (зерно, твердый сорт), 46 мкг, 12%
- Манго, 43 мкг, 11%
- Крупа пшеничная, 40 мкг, 10%
- Крупа пшено (шлифованное), 40 мкг, 10%
- Миндаль, 40 мкг, 10%
- Мука пшеничная обойная, 40 мкг, 10%
- Творог 2%, 40 мкг, 10%
- Творог 5%, 40 мкг, 10%
- Творог нежирный, 40 мкг, 10%
- Ячмень (зерно), 40 мкг, 10%

*****

Спасибо за просмотр!
Отдельная благодарность за лайк, ракету и подписку!

Видео создано в ознакомительных целях.
По вопросам здоровья обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Не забываем нажать 🚀 ракету на RuTube. Это важно для вывода видео в ТОП!

Буду рад вашим вопросам в комментариях — они помогают мне выбирать темы для новых видео. Не всегда успеваю отвечать каждому лично, но всё внимательно читаю. Спасибо!