Настройка на состояние женственности. Пояс Афродиты. Секреты храмовых жриц. Даосская практика.

Описание

Пояс Афродиты: Даосская практика для пробуждения женственности

Манящая красота, состояние Афродиты — это глаза, которые блестят, это влюблённость в жизнь и всё то, что в ней происходит, это внутренний свет, который греет и освещает.

Афродита — это творчество. Она питается гормоном радости — эндорфином, производя его для всего мира через свою улыбку. Она живёт для того, чтобы любить и быть любимой!

Инструкция. Древнюю даосскую практику храмовых жриц для включения женственности — «Пояс Афродиты».

С чего начать? Всё начинается с дыхания. Ему нужно научиться в первую очередь, так как во время всех этапов мы дышим одинаково: ➖ На вдохе — расслабьте живот. ➖ На выдохе — подтягивайте живот..

Вдох и выдох делаем через рот быстро, но без сильного напряжения. Нижняя часть живота должна ритмично вибрировать в такт дыханию. Потренируйтесь, а когда почувствуете себя уверенно, переходите к упражнениям.

Три этапа практики «Пояс Афродиты»

1 этап: «Дыхание животом» Сядьте в Сукхасану (удобную позу со скрещёнными ногами, разместить пятку у лобковой кости). Спина прямая, руки ладонями вверх. Начинайте быстро дышать через рот, создавая колебательные движения животом.
Сделайте 30-40 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь и отдохните в течение минуты.
Повторите три раза.

2 этап: «Сокращение мышц» Дышим так же, как и в первом этапе, но добавляем сокращение мышц промежности. ➖ Выдох — втягиваем живот и мягко сокращаем мышцы промежности. ➖ Вдох — полностью расслабляем.
Делаем три подхода по три минуты, отдыхая между подходами по одной минуте.

3 этап: «Замок» Выполняем всё так же, но на выдохе подтягиваем мышцы промежности вверх (это называется Мула бандха). ❗️Теперь и на вдохе, и на выдохе мышцы остаются слегка подтянутыми.
Держите «замок» столько, сколько комфортно (в среднем около трёх минут), затем — полное расслабление и отдых.
Это упражнение также выполняется в три подхода.

Важные рекомендации:

Начинайте постепенно! Если вы только приступаете к практике, сократите количество времени и подходов, чтобы избежать излишней нагрузки.
На первых этапах достаточно выполнить упражнения по одному разу.
Через 4-5 дней можно начать мягко увеличивать нагрузку.
Оптимальная регулярность — утром и вечером.

Практикуйте с удовольствием и осознанностью! Делитесь, что получилось и какие ощущения вы испытали после практики.

Женские практики.
Йога клуб для женщин. Женская йога и Женские даосские практики.
Переходи в телеграм канал https://t.me/daosskayayoga

#кундалини
#кундалинийога
#йогаонлайн
#мотивация
#йога
#хатхайога
#даосскиепрактики
#даосскиеженскиепрактики
#женскиепрактики