14 упражнений у стены для восстановления мышц (выполняйте ежедневно)
Описание
Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁
Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки.
Вся информация уже ждет тебя!
Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇
🔹 MAX 👉 https://max.ru/join/G9O9JNW9J9YEbO1yy5340C1WRPGD_uYn9Pe7lSE50eQ
🔹 Telegram 👉 https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi
0:00 Растяжка бицепсов
1:14 Боковая планка
2:25 Тяга в наклоне
3:00 Растяжка грудных мышц
3:36 Сгибание бицепсов
4:11 Скольжение лопаток
4:48 Подъемы на носки
5:24 Отжимания на трицепс
5:58 Отжимания стоя
6:34 Растяжка грудных мышц
7:44 Сгибание ног
8:19 Растяжка квадрицепсов
9:30 Растяжка икроножных мышц с опорой на стену
10:42 Растяжка подколенных сухожилий
Рекомендуемые видео
