10 минутная Утренняя Зарядка для Начинающих Дома

Описание

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

Эта тренировка из 20 упражнений для пробуждения занимает менее 10 минут. Чувствуйте себя энергичным и готовым начинать свой день каждое утро. Пробуждение и тренировка действительно могут настроить вас на день. Ознакомьтесь с этой простой утренней тренировкой, которую может выполнить каждый.

0:00 Грудные махи руками
0:31 Разгибание трицепса над головой
1:01 Круги Руками
1:31 Пересечение рук
2:01 Чередование ударов руками
2:31 Боковые движения бедрами
3:01 Круговое вращение бедрами стоя
3:31 Наклон в две стороны (согнутая рука)
4:01 Удар руками вперед
4:31 Сгибание рук на бицепс с Шагом вперед
5:01 Марш воздушного удара
5:31 Марш с разгибанием плеч
6:01 Разгибание трицепса с шагом назад
6:31 Жим степ-джеком над головой
7:01 Боковые приседания с ударом
7:31 U-присед
8:01 Удар с поворотом и поворотом
8:31 Боковые выпады плио
9:01 шея вверх вниз влево вправо
9:31 Полукруг шеей

утренняя зарядка для начинающих дома, 10-минутная утренняя зарядка для похудения, 10-минутная утренняя зарядка для начинающих, утренняя зарядка для студентов, стоячая тренировка для начинающих, утренняя зарядка для похудения, утренняя зарядка дома, легкое утро тренировки,утренняя тренировка, разминка, разминка в квартире, разминка, разминка, разминка кардио, разминка без прыжков, разминка для домашних тренировок, домашняя разминка, растяжки, 10 минут разминки для домашних тренировок , разминка для домашних тренировок, быстрая разминка, разминка без прыжков, разминка перед тренировкой, разминка перед тренировкой, хорошая разминка