Техника дыхания для расслабления нервной системы.

Описание

Как дышать,
✅Разместить руки на нижних рёбрах, вдохом за счёт расширения грудной клетки раздвигайте руки

✅Направляйте выдыхаемый воздух в нижнюю часть лёгких, раздвигайте руки в стороны

✅Не поднимайте плечи ключицы при вдохе.

✅Вдох и выдох делаем через нос, так лучше включается диафрагма.

✅Вдох-выдох должны быть медленными, тихими и минимальными.
Вы должны чувствовать небольшую нехватку кислорода.

?Было полезно делись с друзьями.
#фитнес #спорт #дыхание