❤️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓УБЕРИТЕ ЭТИ КАШИ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

Описание

❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ КАШИ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗ОНИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.

Многие пациенты считают каши диетическим продуктом и не ограничивают их. Однако, часть каш мешают похудеть.

⚕️Давайте разберём КАШИ, БЛОКИРУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЕ:

МАННАЯ КАША

Манная крупа – это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов.

Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85.

Манная крупа дает резкий скачок сахара крови и резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса.

Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса.


БЕЛЫЙ РИС

Белый рис – это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам.

Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара и инсулина после еды.

Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру – то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар.


БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ

Будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши (как и быстрорастворимая лапша) – это каши, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и дают быстрые скачки сахара крови и инсулина.

То есть даже быстрорастворимая овсянка, гречка; быстрорастворимая любая другая крупа по скорости подъема сахара крови и инсулина сравнима со сладкой белой булочкой .

Поэтому быстрорастворимые крупы и быстрорастворимую лапшу исключаем из рациона.


⚕️ Если мы ХОТИМ ПОХУДЕТЬ, то выбираем ➡️ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ с более низким ГИ:

✅ гречневая каша,

✅ овсянка,

✅ киноа,

✅ перловка,

И едим их в УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ в комбинации с белком и овощами .

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️


ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови