ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ ЯГОДИЦ БЕЗ БОЛЬШИХ НОГ. АКТИВАЦИЯ И РОСТ ЯГОДИЦ НА 100%.

Описание

?? Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s

??? Индивидуальное ведение - tg://resolve?domain=@andrei083s

Забирай - "Гайд по питанию и Тренировки"?
https://taplink.cc/nasporte86

Салют! Собрал лучшие упражнений, для ягодиц без больших ног. Активация и рост ягодиц будут на 100%.

Также, подборка худших упражнений, которые не эффективные, а некоторые не безопасны. Исключите их, чтобы время и здоровье не терять.

Разберём технику лучших упражнений, чтобы ещё увеличить рост и активацию ягодиц, а также повысить безопасность упражнений.

Все упражнения выбраны на основе научных исследований, ссылки на них приложены в самом видео.

Приятного просмотра ?

Таймкоды:
00:00 - Приветствие.
00:16 - Упражнение 1. Продольные зашагивания
00:22 - Чтобы не росли ноги
1:08 - Главные условия для роста
1:35 - Упражнение 2. Глубокие приседания
2:30 - Упражнение 3. Ягодичный мост
3:16 - Упражнение 4. Выпады широким шагом
3:57 - Короткие выводы
4:15 - Неэффективные и опасные упражнения
4:54 - Травма поясницы при жиме ногами
5:15 - Реверансные упражнения

==================================

Подписаться на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCt_LvhW8ROPjiCfAGilXw3A/featured?disable_polymer=1

На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.

Также смотрите.
Как похудеть:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW_EokfEDU0_MoauZxqT4rKe
----
Питание для похудения:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW-mFWvYCjCXylfCmNJTY2n9
----
Тренировки для похудения:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW8OP_W1Qc-S9ph9ERXxTJFx

Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.

Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты https://www.instagram.com/nasporte86/

Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86

#твоймотиватор #наспорте86